Kurse und weitere Angebote

 

Die hier aufgezählten Kurse stehen allen Frauen offen, unabhängig von der Hebammenbetreuung!

Geburtsvorbereitung

 Hier lernst du alles wichtige zum Thema Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Durch eine Kombination aus Körperarbeit, Atemtechniken, Entspannung, Massage und Theorie kannst du alles notwendige für einen guten Start mitnehmen.

Bringe ein Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken oder Hausschuhe mit

  •  Kurs: Wochenendekurse beginnen schon am Freitag 18 - 21 Uhr,                                          Samstag +Sonntag 9 -14:30 Uhr 
  • Kosten: übernimmt die Krankenkasse +  zusätzliche Partnergebühr
  • Kursleitung: Maike und Nicole

Wir haben das ganze Jahr über regelmäßig Kurse geplant. Schau gerne auf der Seite von Nicole und Maike nach, welcher für dich/euch passend ist.                                                                                       Ideal ist eine Kursteilnahme zwischen der 28.SSW -35.SSW



Beckenbodentraining für Frauen nach Geburt

-Präventionskurs-

 Der weibliche Körper unterliegt in der Schwangerschaft großen Veränderungen.  Mit gezielt ausgewählten Übungen, Atemtechniken und Entspannungen, kann deine Körpermitte regenerieren und wieder zurück in die eigenen Kraft finden.

Deine Geburt sollte mind. 8- 10 Wochen zurückliegen

Nimm gerne auch teil wenn die Geburt deines Kindes 5 Jahre oder mehr her ist

Dieser Kurs erfüllt die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen. Daher wurde dieser nach § 20 SGB V zertifiziert. Du erhältst circa 75 Euro - 100% von deiner Krankenkasse zurück erstattet!

  

erweitertes Kursangebot

Schwangerschaftsyoga

 Yoga ist eine wundervolle Art, die Schwangerschaft intensiv wahrzunehmen und sich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten.

Finde zu deiner Inneren Kraftquelle und verbinde dich in jeder Einheit mit deinem Baby.

  • Kurs: fortlaufend Dienstag 18:30-  19:30 Uhr
  • Kosten: Schnupperticket 12€, Einzelticket 16 €, 4er Karte 65€, 8er Karte 120€
  • Kursleitung: Nicole 

 

Fitdankbaby® Pre mit sina

Gemeinsam aktiv - von Anfang an! fitdankbaby® Pre fördert das Wohlbefinden von Mama und Baby, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv aus. Gezielte Übungen verbessern Kraft, Beweglichkeit und Koordination und beugen Schwangerschaftsbeschwerden vor. Wenn du keine Risikoschwangerschaft hast und mindestens in der 14. SSW bist, ist dieser Kurs optimal für dich und dein Baby - für eine schöne Zeit im Babybauch!

  • Kurs Januar : Donnerstag 18.01.24 - 22.02.24
  • Kurs Februar: Donnerstag 29.02.24 - 11.04.24
  • Kosten: 60€
  • Kursleitung: Sina

Mamafitness Level 2

-Präventionskurs-

 Dein Rückbildungskurs ist zu Ende und du möchtest weiter in der Gruppe trainieren? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Völlig egal wie alt dein Kind ist.

Dieser Kurs erfüllt die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen. Daher wurde dieser nach § 20 SGB V zertifiziert. Du erhältst circa 75 Euro - 100% von deiner Krankenkasse zurück erstattet!

  • Kursleitung: Nicole 
  • Kosten: 135€

intensivtraining postnatal mit Maike

Ein dynamisches, anregendes Herz-Kreislauftraining mt Fokus auf den Beckenboden und die Bauchmuskulatur. Wir trainieren zudem alle Muskelketten, die eng mit dem Beckenboden zusammenarbeiten und legen Fokus auf die Kräftigung. Natürlich kommt die Entspannung nicht zu kurz!

Dieser Kurs eignet sich für Frauen, die schon einen Rückbildungskurs absolviert haben. Egal wie lange deine Geburt her ist :-)

  • Kurs: Dienstag 05.03.24 - 30.04.24 19:45 - 20:45 Uhr
  • Kosten: 135€
  • Kursleitung: Maike

 

feminine yoga

wir bewegen uns mal sanft, mal dynamisch in einer fließenden Abfolge von Asanas in Synchronisation mit der Atmung. Achtsam und kraftvoll zugleich wird die Energie im Körper ins Fließen gebracht, der Geist durch die Konzentration auf der Matte ruhig und die Bewegung mit der tiefen Atmung zusammengeführt.

 

  • Kurs: fortlaufend Donnerstag abends 18:30 - 19:30 Uhr
  • Kosten: Schnupperticket 12€, Einzelticket 16€, 4er Karte 65€, 8er Karte 120€
  • Kursleitung: Nicole  

starke Frauen Zirkel-gruppenkurs mit Dori

Starte jetzt meinen "starke Frauen Zirkel" und fühle dich sicherer im Alltag. Du erhältst gezielte Übungen u.a. zur Stärkung deines ganzen Körpers und zur Unterstützung deiner Beckenbodenmuskulatur. Jede Stunde endet mit einer Entspannungseinheit.

  • Januar Kurs: Montag Abend 8 Wochen ab 08.01.24
  • Kursleitung: Dori